花生是生活中比较常见的一种食物，含有丰富的脂肪、蛋白质等物质，经常食用花生对人体有一定的保健效果。那么，生花生一天吃多少合适呢?

　　一般情况下，生花生一天的食用量大概是十五到二十粒为宜，不要吃得太多，因为花生中含有一定成分的油脂，吃得太多的话容易引起血脂升高。一些肠胃不好的人群，吃过多的生花生还容易引起消化不良，另外，花生的红衣具有凝血的效果，吃得过量的话不能促进人体的血液循环，对于一些跌打损伤的患者不容易使伤口愈合。但是，吃适量的花生能够补充人体所需的营养物质，花生中含有不饱和脂肪酸，同时还含有大量的膳食纤维和矿物质，能够降低胆固醇，延缓衰老。

　　除此之外，每天吃适量的生花生，能够促进骨骼的生长发育，因为花生中含有丰富的钙元素，对于青少年来说，能够促进生长，而对于一些容易骨质疏松的老年人来说，能够强健筋骨。花生中还含有卵磷脂和脑磷脂，每天吃适量的生花生，能够起到增强记忆力的效果，延缓脑功能的衰退。总之，花生的好处有很多，但要注意适量问题。