沙棘是一种平时生活中并不常见的水果，但是因为沙棘里面的营养含量丰富，所以他也对人们的身体有很大的帮助。那么沙棘的功效和作用都有哪些呢？

　　首先沙棘有止咳化痰的功效，在平时的时候如果有患有呼吸系统疾病或者是有慢性咽喉炎等的症状的人们，就可以适当吃一些沙棘来帮助缓解。如果有肺热或者是平时总是感冒咳嗽的症状也可以吃一些沙棘来帮助预防和滋养肺部以及呼吸道。

　　其次就是生活中一些患有糖尿病的人们可以服用一些沙棘，沙棘对于糖尿病能够起到一定的抑制作用，同时在平时的时候一些中老年人也可以经常吃沙棘来帮助预防糖尿病。

　　还有就是沙棘里面的一些营养物质也能够对人们的肝脏起到一定的保护作用，同时对于一些药物也有一定的抑制作用，所以在平时的时候，如果人们的肝火比较旺盛或者肝脏部位有受损的情况，也可以多吃一些跟沙棘来帮助促进肝脏部位的伤口的愈合。

　　同样的沙棘还能够对人们的免疫系统起到一定的帮助，它里面的一些有效的营养成分有抗氧化的作用，增强人们的身体对于细菌和病毒的抵抗力。