哈蜜瓜，也叫甜瓜，是一种出产于中国新疆地区的特色水果，有着瓜中之王的称号，它的含糖量特别高。糖类和维生素以及磷、钠与钾等微量元素也是哈蜜瓜中最重要的存在，平时人们使用它以后能快速把这些营养成分吸收和利用，对促进身体代谢提高人类身体素质都有明显好处。那哈密瓜一次吃多少合适呢？快来一起了解看看吧！

哈密瓜一次吃多少合适？

哈密瓜的热量不算高，但是其中却含有较高的糖分，如果一次，吃多了哈密瓜，对肠胃会带来一定的消化负担，参考《中国膳食健康指南》成人每天摄入水果的数量，哈密瓜一次吃100克，一天吃两次也就足够了，这样在补充身体营养的同时，不会因为吃太多对身体造成不利影响。

吃哈密瓜注意什么？

哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜食用。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

1、患有脚气病、便溏、腹胀、寒性咳喘以及产后、病后的人不要食用；孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜，但是在产后就不要吃了。因为哈密瓜是偏凉的。

2、虚寒体质、糖尿病人慎食哈密瓜。

吃哈密瓜的功效有哪些？

1、哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康。所以每天吃一两块哈密瓜，对保养夏季皮肤是有很大益处的。

2、哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。

3、哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

总结：哈密瓜属于性凉性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹泻。