一般情况下，促进胃肠道的方法比较多，常见的有调整饮食、增加运动量以及使用药物。具体分析如下：

　　1、调整饮食

　　日常可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，例如苹果、土豆、红薯等，膳食纤维进入到胃肠道之后，能够吸收胃肠道内的水分，可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

　　2、增加运动量

　　也要结合身体的情况，适当地做一些体育锻炼，例如慢跑、快走以及瑜伽等，在运动时也能够促进肠道蠕动，利于食物的消化。

　　3、使用药物

　　如果是胃肠功能紊乱、功能性消化不良或者其他疾病因素引起的肠道蠕动过慢，则可以遵医嘱使用刺激肠道蠕动的药物改善，例如多潘立酮片、消化酶片以及双歧杆菌三联活菌片等。

　　通过上述方法，能够促进肠道蠕动，缓解胃肠不适。但如果还伴随有腹胀、腹痛等症状时，则建议尽早到医院就医，明确具体病因，针对性处理。