通常情况下，灭活益生菌与活性益生菌相比，活性益生菌更好。具体内容如下：

　　活性益生菌进入体内时可以发挥有效的功效，因为活性益生菌能够在体内快速繁殖，为肠道提供营养，调节肠道菌群，促进消化吸收，帮助消除便秘，从而带来更健康的身体。相比之下，灭活的益生菌只能暂时性地抑制病原体的繁殖，而不能促进肠道菌群的健康，因此活性益生菌更好。

　　此外，活性益生菌更安全，因为活性益生菌更有可能抵抗抗生素和其他化学物质的毒性，而灭活的益生菌更容易受到抗生素的影响，可能发生变异的不良反应。

　　总之，最合适的选择是活性益生菌，而不是灭活的益生菌，因为活性益生菌的有效性高于灭活益生菌，而且更安全，更有效地促进肠道健康，如果食用活性益生菌出现不适，建议尽快前往医院进行治疗。