舌头上的白苔比较厚，可能由于自身的湿气比较重，或者身体本身比较虚弱造成的脾肾虚。

　　这个时候通过饮食上面调理，比如多吃红豆、薏苡仁，做到祛湿，也可以吃热性的食物，牛肉、羊肉以及猪腰，韭菜等等。

　　同时在生活上进行调理，可以在睡觉之前，用热水泡一泡脚，可以做到行气活血、舒筋通络，去除体内的寒湿，对的睡眠有进一步的增强功效。