腰肌劳损锻炼是一个循序渐进的过程，腰肌劳损是一种慢性的疾病，一般情况下不适合进行剧烈的运动，特别是在急性发作期的时候，这个时候不建议进行锻炼。

　　腰肌劳损锻炼，一般是在腰部椎体和肌肉都不过度受力的情况下进行，可以适当的左腰部肌肉的锻炼，在平时还需要适当的休息，定时地改变姿势，避免久坐久站。