第二、可以通过外部有节奏的声音，进行有效的睡眠诱导。例如火车运行声或者蟋蟀叫、滴水声等。另外音乐也可能可以起到催眠作用。睡眠之前也可以饮用牛奶，以改善睡眠质量。

　　第三、中药辩证治疗。多数失眠患者会伴随出现焦虑、抑郁情绪，一定要调整好自己的心理。也可以通过一些药物调整，改善失眠症状。

　　第四、食疗。食疗的方法有很多，血虚患者可以通过养血安神的汤或者粥进行调整。如果神经不足，可以通过补肾益髓等进行调整。