肩周炎的治疗策略中，锻炼占有重要地位。在明确不存在肌腱损伤及肩袖撕裂的情况下，可采取以下锻炼方法：

　　一、首先是爬墙运动，早晚各30组，每组两分钟，坚持上午、下午，配合局部热敷。

　　二、采取拉伸方法，通过背伸，一侧没有疼痛的肢体帮助出现疼痛活动受限的肢体做摸背运动。

　　第三、甩肩方法，以肩关节为中心，前后左右甩动，早晚各15分钟。