高血压的病人主要是减轻体重，将体重尽量控制在体重指数小于24，减少钠盐的摄入。膳食中有80%的钠盐来自烹调和盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每日食盐量以不超过6克为宜。

　　补充钾，每日吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，减少食用油摄入，少吃肉或不吃肥肉和动物内脏。戒烟限酒、增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素的抵抗，提高心血管的调节适应能力，稳定血压水平，减轻精神压力，保持心态平衡。