偶尔的失眠没有必要过度的担心，更没有必要第二天白天过度的补觉。正常的上下床、规律睡眠时间就可以。多参加户外运动、多晒太阳，保持情绪的平稳以及愉悦。

　　在睡眠前可以多喝牛奶，或者用温水泡脚，这样的一些小方法可以促进睡眠。对于偶尔失眠的，可以采用一些行为训练的方法快速过渡到睡眠状态。