第一、肥胖，包括吃得多、吃得好、吃得甜。

　　第二、运动减少，长期坐着不动。

　　第三、饮酒，尤其是男性饮酒。

　　第四、机体可能本身代谢有问题。

　　因为吃多了以后，脂肪细胞大量在肝脏里面沉积，所以控制饮食是最主要的措施。同时需要坚持运动，而且运动要有一定的强度以及一定的时间。比如现在比较流行的“357”，每天跑三公里，每周五次，7代表170次减掉的年龄数。对于60岁的人群，170-60=110，就是心跳要达到110次左右。运动是要循序渐进的，可以根据各个年龄阶段各个人的情况来进行调整。如果有重大的疾病，比如心血管的疾病或者血压很高，运动和正常人相比强度要略低，防止出现意外的情况。