长期的失眠对于身体以及心理都会有影响。比如说对于身体的影响，包括头疼、头晕、全身没劲，甚至全身有慢性的疼痛这样的一些症状。

　　改善不良的生活习惯，改善不良的睡眠习惯可以缓解这一症状。包括定点上下床，不在睡眠时间以外的时间在床上休息。另外要多做运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，保持情绪的平稳，这样都会有助于优质的睡眠。