成人如果吃的太油腻，或者是暴饮暴食，饮食不规律，经常熬夜都会出现积食的现象，饮食规律真的是很重要的。

　　饮食要清淡，不要吃的太过油腻，尤其不要吃烤串这一类的，如果出现积食，首先可以去多走动，促进肠道的蠕动，促进食物的排出，还可以吃点健胃消食片，泡点山楂水来调节自己的脾胃。

　　如果出现积食之外，还要多喝水，平时吃的食物不要吃辛辣油腻，多吃点水果，这样是可以缓解的。