失眠的原因有很多种，有身体方面的原因、心理方面的原因，以及睡眠环境、生活节律的问题。对于失眠患者个人管理治疗失眠会有很大的效果，包括定时的上下床、不要过度的熬夜、不过度的补觉。

　　白天要多做一些运动、多晒太阳，培养兴趣爱好，听舒缓的音乐，保持情绪的平稳，这样一些生活状态的改变会对睡眠起到很好的作用。