对于失眠有一些小方法和小技巧可以对于失眠的症状有一些改善和缓解。患者在睡眠前先做呼吸节律的调整，将呼吸的节律调整到又深又慢。

　　同时配合以全身从头到脚的肌肉放松训练，感觉每一次呼气全身的肌肉都在慢慢的放松下来。这样配合以呼吸节律的调整，会很快地过渡到一个良好的睡眠状态。