对于治疗失眠比较有效的方法，通常是药物治疗、配合以心理治疗以及生活节律的改变。失眠患者可以通过多参加户外的运动，多晒太阳，保持情绪的平稳以及愉悦，这样对于失眠是非常有效果的。

　　避免在白天睡眠过多，避免暴饮暴食以及睡眠前喝浓茶、咖啡等这样的情况，这些都是会影响睡眠的。