女性朋友在备孕期间，首先要保持自身有良好的生活习惯，不要熬夜，要戒烟戒戒酒，保证充足休息和睡眠，不要随便使用药物，要适当的增强运动、提高自身免疫力、增强体质。

　　平时饮食要保证营养充足，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意饮食，少吃一些辛辣刺激生冷的食物。在备孕期间，可以口服叶酸来预防胎儿神经管发育畸形。