失眠可以先通过日常生活的调整，养成良好的睡眠习惯，每天晚上10:00左右睡觉，早上6:30起床，养成规律的睡眠习惯，尽量不要在睡前两个小时做次剧烈的运动。

　　可以吃一些水果，如香蕉、苹果和大葱。药物治疗科首选苯二氮卓类药物，镇静安眠药，但不能长期服用，很可能有依赖性。