孕妇出现便秘是比较正常的一件事，大多数的孕妇，都会经历这样的事，因此也不要过于尴尬，孕妇出现便秘主要是体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力出现减弱的情况，肠道蠕动也会减慢，子宫不断的增大，会压迫到胃肠道，特别是在孕晚期的时候，便秘的情况会更加的严重。加上怀孕的缘故，行动非常的不便，那出现便秘的可能性会更大。

　　并且在孕期的时候食用了过多的高蛋白以及一些营养物质，会加重肠胃的负担，导致便秘出现。那就要注意及时的改善自己的饮食，多吃点含有膳食纤维的食物，当季的蔬菜以及水果，入芹菜、萝卜、苹果、猕猴桃、香蕉、燕麦、五谷杂粮等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况，特别要注意，别吃过于辛辣刺激的食物，如火锅、油炸、烧烤以及以一些不健康的零食，会增加肠胃的负担，加重女性便秘的情况。

　　还要注意多喝点水，每天早上起来以后，喝一杯温水，有助于排出宿便，减轻身体的负担，在白天的时候增加饮水量，可以有效的刺激肠胃蠕动，避免因为缺水导致粪便无法形成，对于便秘于缓解的作用。每天要注意运动，即便是大着肚子，运动也不能少，特别是在吃过饭以后，要出去走一走，不足要太大的活动力，走走路就可以了，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘的情况。