想要白发变黑发，首先需要缓解紧张，避免压力过大。因为压力过大，精神紧张会导致头皮过紧，从而引起头皮毛发得不到营养，而出现白发。所以保持心情放松很必要。

　　其次的多吃一些黑色食物来达到补肾作用。比如可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物。另外还要多注意运动，加速形成代谢，这样可以有效地促进血液循环，从而使白发变黑发。