想要白发变黑发，首先需要保持愉快的心情，缓解紧张焦虑的情绪，避免压力过大，规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。

　　肾阳虚也可出现须发早白的症状。患者通常还会伴随神疲乏力、腰膝酸痛、小便清长、头晕耳鸣等症状。患者可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、牡蛎、泥鳅、海参等补肾的食物，在医生指导下服用枸杞子、锁阳、海马、附子等中药进行调理。

　　另外，随着年龄的增长，黑素细胞中的酪氨酸酶活性下降也可导致头发变白，属于正常的生理现象。如果觉得影响外观，可以通过佩戴假发的方式，减轻心理负担。