现在很多的人玩手机，长期的使用键盘进行操作，很多的人容易患上腱鞘炎。它的主要特征就是手腕关节的疼痛，还伴随着手指活动的受限，一般这样的疾病多发生在40岁以上的女性，哺乳期的女性也可能会出现。

　　1、女性在出现腱鞘炎的时候，很容易会发生手指不灵活的现象，主要就是集中在拇指中指和环指上，这个时候需要我们在日常的生活中都经常的活动我们的手指，避免出现关节不灵活的现象。

　　2、很多的人到后期可能会出现手指不能伸直或者是局部肿胀的现象，可以在晚上睡觉之前进行热毛巾热敷，帮助很好的促进手部的血液循环，就能达到一定的消肿胀，消疼痛，缓解手指不灵活的现象，一般来说这样的方法坚持一段时间之后就能帮助很好的进行恢复。

　　但是热敷不是长久之计。在热敷的时候需要注意很多的细节，使用的水温不能太高，在65℃左右最好，若是使用100℃的沸水，很容易出现烫伤的现象，无疑是在给患者火上浇油。所以在每天进行修复的时候需要先晾一会儿，然后进行热敷，效果会更好。

　　3、另外女性出现腱鞘炎多是因为手部的活动过度，没有及时得到好好的休息，就会出现腱鞘炎。因此在平时的生活中女性要注意好，少做一些重活，少做一些很累的活计，能够很好地减轻手部的伤害，并且在平时的生活中需要好好的休息，不断的对手指或者是手部进行按摩，放松。