健脾养胃首先可以通过饮食的方法进行调理，日常所吃的食物有很多都具有健脾养胃的作用，比如小米，将小米煮成粥喝，具有很好的健脾胃的作用，非常适合脾胃虚弱的人食用，可以保护人的胃粘膜，还具有止呕的作用。健脾养胃的食物还有山药，因为山药中含有很多的淀粉酶，它可以刺激肠胃的蠕动，缓解消化不良的现象，提高身体的免疫力，具有很好的健脾益气的作用，配合着小米一起煮，可以健脾养胃。

　　吃些萝卜也可以健脾养胃，不管是白萝卜还是胡萝卜，它们都可以保护人的胃，不仅可以缓解人体消化不良的现象，还可以增强人的食欲，其中吃胡萝卜对眼睛还非常好，能够缓解眼睛不适症状，对夜盲症也有预防的作用。健脾养胃还可以吃些土豆，具有健脾益气，调中和胃的作用，此外，还可以吃些红枣，栗子，蜂蜜，薏仁，牛奶等，这些食物都具有很好的健脾养胃的作用，是调补脾胃常吃的食物。

　　当脾胃不好的时候，我们还可以通过运动的方法进行调理，平时饭后的时候散散步，起到消食的作用，可以缓解饭后饱胀不适感。日常多参加一些体育锻炼，增强身体的抵抗力，可以减少一些疾病的发生，对脾胃也是起到增强的功能，促进它们的恢复。当脾胃功能比较差的人群来说，日常还可以通过一些中药进行调理，中药对身体不会产生很多的副作用，而且中药对于调理脾胃效果也是非常好的，建议在医生的指导下用药，避免私自服用药物。