锻炼腰部的动作有很多种，比较常见的就是小燕飞。也就是患者俯卧在床上，双腿和胳膊、头往上抬，这样能够增加腰背肌的力量锻炼。另外患者需要特别注意的是，锻炼不要在疼痛发作期进行，在缓解期可以适当的加强腰背肌锻炼，一定要注意锻炼的强度。

　　有些腰椎间盘突出症患者往往是忽略了适当的重要性，经常是锻炼过度，锻炼过度反而会加重病情，加重这个症状疼痛的症状，所以一定要注意适当的进行锻炼。