哺乳期机体的需要量比较大，不要过度的节食减肥，如果过度的节食，有可能会造成奶水不足。哺乳期间应该多吃一些汤之类的食物，有利于乳汁的分泌。

　　哺乳期如果身体过于肥胖的，建议通过运动的方法，每天坚持有氧运动，比如骑自行车、游泳、跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等都是可以的，要达到运动量，每天至少坚持45分钟以上，就可以达到减肥的效果。