孕妇如果睡眠不好，首先要选择合适枕头，或者用枕头来支撑腹部和背部，有利于缓解孕中晚期的不适症状。其次睡前洗个热水澡放松全身有一定催眠作用，或者说可以用热水来洗脚。

　　可以在睡觉前喝一杯热牛奶，还有在睡前看一看报纸或者听听音乐，这都有助于缓解心情。孕妇妈妈平时要注意放松心情。