每一道题都有程度分，没有相关现象的为0分，偶尔出现为一分，经常出现为两分，完检符合为三分，最后再加所有分数进行整合，就可能知道自己的抑郁程度了。

　　一、有熬夜的习惯，莫名的不想睡觉，即使睡着了也容易惊醒。

　　二、容易陷入到自我的幻想当中，而且在幻想的时候还会在现实之中表现出来。

　　三、会突然之间呢发脾气，即使是一些无关紧要的事情，想要破坏东西来进行发现。

　　四、会不喜欢甚至厌恶大声说话的人，会对这些人感到厌烦。

　　五、会陷入到怀念过往的情绪当中，有时候还会有想要自杀的情况。

　　六、不喜欢和人们接触，也不想参加团队活动。

　　七、经常觉得自己不够精神，没有活力。

　　八、有选择上的困难，经常会在难以作出选择的时候发火。

　　九、经常会觉得自己身上有一些毛病，觉得自己的身体不够健康。

　　十、对性方面没有太大的兴趣和追求。

　　在完成以上十道题之后，总结出自己的分数，最后就能够知道自己的意义程度了。零到三分是正常人的范围，没有异议的倾向。四到十分的人们偶尔的时候会出现抑郁的情绪，11~20分有程度较深的一情况，需要进行自我心态的调整，以及多和他人进行交流，24~30分有非常严重的抑郁情况，需要积极的进行治疗。