第一、自己养护，自我养护。要注意减少腰椎负重，加强腰椎保护，坚持引体向上，练习腰背肌，不用吃药完全可以自行康复。

　　第二、家庭自备药物，比如常用的中药制剂包括腰痛宁、丹鹿通督片，西药包括非甾体类的布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。

　　第三、如果经过自我康复，口服药物没有明显缓解，建议患者及时去医院就诊。