第一、首先要保持良好的心态。

　　第二、要有合理的作息时间，少熬夜，紧张、焦虑等情绪都需要得到及时的控制。

　　第三、要有良好的夫妻感情、家庭生活。

　　第四、需要加强体育锻炼来健强体魄，舒缓心情。

　　第五、要减少脂肪类食物的摄入。