怀孕是女性一生中比较特殊的时期之一，所以女性在怀孕阶段也有很多的注意事项，其中比较重要的事情之一就是饮食。

　　孕妇在怀孕期间的饮食不仅影响到个人的身体，也会对腹中的胎儿造成不同程度的影响。由于怀孕初期是胎儿着床和发育的重要阶段，所以怀孕初期也是整个怀孕期间比较危险和重要的时期，所以在怀孕初期的女性除了要注意叶酸和维生素的补充外，还要注意饮食的调整。

　　孕妇在怀孕初期适合食用一些清淡而又营养丰富的食物，包括含钙食物，含蛋白质食物、中性水果、富含维生素和矿物质的食物、富含微量元素的食物等，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、草莓、樱桃、猕猴桃、动物肝脏、鱼、鱼肝油、粥、黑豆、蛤蜊、全麦面包等。有些女性在怀孕初期会出现明显的孕吐症状，孕吐严重的孕妇会导致营养不良，所以对于孕吐严重的孕妇建议可以多食用一些具有缓解孕吐作用的食物，如苏打饼干、柠檬蜂蜜水、粥、面包等，同时也可以适量食用一些自己喜欢的口味的食物，但是要避免经常食用刺激性的食物，以免对腹中的胎儿造成伤害。

　　孕妇在怀孕初期要注意营养的补充，但是也不能过量的补充营养，以免造成营养过剩，引起肥胖，所以在怀孕期间还要注意进行适当的运动，避免营养过剩。