随着生活水平的提高，现在很多的人都开始追求减肥塑形，也有很多的人开始意识到科学减肥的重要性，结果就导致有很多的人会选择健身进行减肥塑形，在减肥塑形的运动中比较常见的就是深蹲。但是目前对于深蹲有些人还会抱有怀疑的态度，甚至还有人认为深蹲会造成关节的损伤，其实只要掌握了正确的深蹲姿势，再注意运动量的控制是不会对膝关节造成损伤的。

　　正确的深蹲的姿势是腰背部保持挺直，在下蹲时髋关节要低于膝关节，在下蹲和起身的过程中上身都要保持不动，而且速度不需要太快，以免造成关节的损伤。一般人会认为深蹲是指锻炼腿部肌肉的运动，其实深蹲属于全身性的运动，在进行深蹲时需要腿部肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉等肌肉群的配合。

　　深蹲可以起到锻炼身体的肺活量、锻炼骨骼的力量、提高肌肉密度、提高弹跳力、增强心脏机能、减肥、塑身、抗衰老、促进睾酮分泌等作用，经常做深蹲锻炼的人会提高身体的新陈代谢以及免疫功能，减少疾病的发生。

　　建议在刚开始做深蹲时最好在专业的健身教练的指导下进行，而且要注意运动量的控制，一般刚开始训练时可以每天早晚各做两组，一组十到十五个就可以了，避免姿势不准确或者是运动量过大对膝关节或者是腰部造成损伤。