预防颈椎病要注意不要长时间的低头，睡觉的时候不要把枕头垫的过高，经常进行颈肩部的肌肉的锻炼。要充分热身避免急性损伤。

如何预防颈椎病?我们在日常生活当中如何预防颈椎病?我们要从以下几个方面来进行预防。第一个，就是注意不要长时间的低头，长时间的开车，长时间的开车一定要注意休息，不要长时间低头看手机，玩电脑，下棋，打牌，然后再有就是睡觉的时候不要把枕头垫的过高，要经常进行一些个颈肩部的肌肉的锻炼。

比如说颈部的、肩部的耸肩、扩胸，颈部的活动，然后也可以做做小燕飞，这个小燕飞的动作又可以练你的颈部，又可以练你的腰部，这是一个非常好的动作。还有就是我们要做运动的时候，一定要做好充分的热身，避免急性的损伤。再有是尽量的避免剧烈的运动，以防止运动性的损伤。