腱鞘炎是最近经常听到的一种疾病，这种疾病的患者主要是年轻朋友，这主要是因为年轻朋友经常低头玩手机，腱鞘炎是由于手指长期运动导致骨膜治疗摩擦，所以你知道如何护理腱鞘炎有利于疾病的康复吗？接下来，我将详细介绍腱鞘炎的护理方法。

1.旋转手腕

当刺痛开始时，你可以做一些温和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕大约2分钟。它可以锻炼所有的手腕肌肉，恢复血液循环，消除手腕的弯曲姿势，这通常会导致手腕疼痛和其他症状。

2.抬起手臂

抬起手，高过头部，旋转手臂手臂一边旋转手腕。这有助于你的肩膀、脖子和上背调整你的位置，并缓解你的手势

3.转动头颓

工作间隙休息一会儿，把手放在桌面上，旋转头2分钟。向前和向后弯曲颈部，用头点肩膀，扭转颈部，看左肩和右肩。

4.定时运动

即使你没有感到疼痛，每天锻炼和放松所有疼痛的肌肉也很重要。上述局部运动应每天至少练习4次。

5.服用止痛药

阿司匹林等非类固醇消炎药ibuprofen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

6.冰敷

冰敷可以消肿。不要用热敷袋敷手腕，以免扩大肿胀部位。

7.将手抬高

休息时避免使手低于肩膀。用桌面支撑肘部，或将肘部靠在椅把上。保持手朝上。这是一个有益的休息姿势。

8.握拳练习

轻轻握住拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

小心使用工具

使用工具时，不要将压力集中在手腕基部。尽量使用肘部和肩部。

11.将药酒敷在患处

用地龟虫，京半夏，红花，全蝎，研成细粉，加米酒浸泡，外敷患处，以局部发热为度，活血消肿。

以上是腱鞘炎护理方法的介绍。在这里，我有理由相信，经过以上详细介绍，你应该对这种疾病的护理方法有一个全面、充分的了解。事实上，许多疾病与我们的日常生活习惯密切相关，只要我们能在日常生活中养成良好的生活习惯，就可以避免许多疾病。