原发性高血压的预防应该注意生活方式的调理，应该低盐饮食，少吃或者是不吃高盐腌制的食物，应该控制体重，应该低脂饮食，要避免情绪过度激动，避免过度劳累，避免熬夜，保证休息，适当锻炼，劳逸结合等等。饮食上要低盐、低脂、低糖饮食，多吃富含钾元素和维生素C的蔬菜和水果，适当补充叶酸，比如橙子、香蕉等，还要戒烟限酒，二手烟也要避免接触。高血压是一种慢性病，一旦血压出现了偏高的情况，平时需要控制饮食，盐的摄入量每天控制在6克以内。

高血压症状，初期症状

高血压大多数起病缓慢，缺乏特殊的临床表现，往往诊断延迟，仅在测量血压时或者发生心、脑、肾等并发症时才被发现。高血压患者在早期可以没有任何不舒服的症状，大多数高血压患者只是在体检时或出现了由高血压引起的靶器官的损害后，才发现血压升高。发现了高血压，如果是一级的血压可以先不用药物治疗，主要是生活方式的干预。

血脂稠高血压吃什么好

高血压高血脂可以适当多食用芹菜、茼蒿这种类型的蔬菜，多食用一些豆制品，比如豌豆，蚕豆，绿豆，玉米，荞麦，西瓜子，向日葵子，不仅可以降血脂，也对高血压有一定的控制。而低盐饮食对于冠心病伴有高血压的患者要求每天食盐摄入总控制在6克以内，既可以防控高血压，又可以降低血容量，为心脏减负，低脂饮食，提倡清淡，基本吃素，但不易长期只吃素，否则饮食成分不完善，反而引起内生性胆固醇的升高。茎类的食物主要是萝卜、胡萝卜、竹笋、马蹄等，还有就是种子类、坚果类的食物，比如菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲心等。