首先中暑后痉挛的护理就是要在安全而且比较凉爽的环境中进行散温。比如说在空调房中或者是在阴凉的地窖中，这些地方都是特别阴凉的有利于患者自身体温的一个调节。

其次可以通过补充维生素来起到调节人体的平衡的作用，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，那么也可以多喝汤。因为人体平时出汗比较多那损失就比较大，多喝汤既能够补充水分，又有利于消化吸，收还能简单的补充一下盐分。因为天气比较热，湿气比较重，平时的烹饪中可以多做一些青菜来吃，这样比较清新而且不油腻。

同时要多吃水果，因为水果汁多味甜。不仅能够生津止渴，还能够就是保持我们体内的电解质的平衡。但是我们要注意不要去大量的饮水，要适度的饮水，同时不要吃生冷的水果和蔬菜，而且也不要吃大量的油腻食物。