在到了老年更年期的时候，应该养成良好的生活习惯，适量的多参加户外运动。加强体育锻炼加强体质。平时放松心情，不要过于的紧张、激动、压抑、抑郁、烦躁。如果出现这些症状的时候，可以适量的吃一些镇静的药物缓解症状。

平时应该尽量注意多参加户外运动，积极的参加户外运动，才能够改善心情，改善内分泌失调的现象。平时还应该注意不能熬夜过渡。最好是不要吸烟，不要喝酒。因为这些不良的生活习惯都会容易导致内分泌失调，会容易引起雄性激素分泌降低。加重更年期综合征的表现，严重的时候可以通过补充睾酮，改善更年期综合征的症状。