认为高血压是遗传得来的，高血压实际上是一种生活方式相关性疾病。虽然与遗传因素有一定的关系，但决定不是命中注定的，只要保持健康的生活方式，是可以避免发生高血压的。很多高血压的患者都有减肥的经历。在减肥的过程中又遇到哪些误区呢？

误区二，减肥只吃菜，不吃主食。必要，按照我们中国营养协会推荐的饮食结构，

饮食应以米饭面等碳水化合物为基础，

每天至少要吃200克到250克的米和面。其次以蔬菜约500克，水果蛋白质，

如鱼肉禽奶制品。最后是每天半两的食物植物油，构成饮食结构的三角形。那些只吃菜不吃饭的人就正好相反，他们的饮食结构是倒三角形，每天吃大量的高脂肪高蛋白饮食，不吃碳水发寒服，必然导致不吃饭也要长膘，

导致体重明显的超标，血脂和血糖异常，换了代谢综合征。这样一不小心就变成了既有高血压，又有糖尿病的高度危险状态。不缺三葡萄酒可以降血压。目前的研究表明，少量饮酒有扩张血管活血通脉消除疲劳的功效。因此寒冬季节或者逢年过节，适当的喝一些含酒精量低的葡萄酒黄酒，对人体有一定的好处，但是高血压病人饮酒问题就应该因人而异了。不应该长期把饮少量的酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危险。误区四，高血压患者失眠以后，禁忌吃安眠药，防止药物成瘾。

必要。安眠药是用来帮助克服睡眠障碍，提高病人的睡眠质量的。不少人对没有抱有过分的恐惧的心理，即使我们医生开了药也不敢吃，单靠自己调节，如睡前喝热牛奶听音乐，或者敷点中药，仍然长期忍住着失眠的痛苦，其实这是没有必要的。

当你每天上床30分钟内不能入睡，或临床凌晨睡着醒来的早，每晚睡眠时间明显缩短的时候，就应该找我们医生来帮助调理。中年人少睡，或者是睡眠质量差，也是引起高血压的危险因素。对安眠药只要恰当地使用，不必过去的孔过分的恐惧，

可有多种助眠的药，有不同的安排交退使用。

误区五，患了高血压，因绝对的休息，必要虽然运动，即刻血压有一定的上升，但如果在附降压药控制血压的保驾下，在运动，血压虽然会有一定的上升，但不会过度的升高。有氧运动对高血压患者是非常有利的。

误区六，任何的运动对高血压病人都是有利的。必要长期适度的运动后，可以使血压下降，还可以改善体内胰岛素的分泌，有降血糖的作用。防止糖尿病的发生。运动还能增加身体的能量的消耗，减肥降脂。尤其对于高甘油三酯高的病人，长期适度的运动能降低还有三只的水平。但是任何运动，但不是任何运动，都适合我们高血压病人某些剧烈的运动，如快步登高爬山举重快跑网球比赛等，尤其是爆发性的竞技比赛，就不适合高血压病人。长期做过量无氧运动的，也会增加心脏的负担，引起左室肥厚，所以高血压合并冠心病的病人更要注意运动的选择，否则不适当的运动会引起急性心梗。有心脏病的患者在运动时更要格外注意，因为运动过量会损害心脏，运动不足又达不到锻炼的效果。

我们一般建议高血压病人和患冠心病的病人，只要明明每天做徒步运动，运动就可以快步走就可以。误区七，脂肪高，吃植物油有益无害。高血脂和高血压一般常常都是同时存在的，而且都是与环境遗传有因素有关。影响血脂的因素很多，比如年龄体重家族史吸烟饮酒饮食结构生活方式药物和精神状态季节这些都有关。若采取运动减肥戒烟节食等方法改变生活方式后，多次查血脂仍然比正常值高，这就要引起阴的引起中意中意了。这种高血脂不单纯是不是单纯的饮食摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多引起的，而是本身你人体的脂代谢出现了稳的。如果少吃肥肉等富含高脂肪高胆固醇的食物，并没有控制住过高的血血脂，这时候就应该要吃降脂药物了。再一个就是高血压病人同时伴有高血脂的概率是非常高的，平时要以高度的引起重视。体检是要多关注自己自己的血脂变化，有的朋友产业，我自己只吃植物油，血脂不会有什么问题，但是在体检结果出来的时候，惊讶的还是可以发现，血脂值高居高不下。这是因为大家忽视了人体的脂代谢本身也会出现问题，并不只是注意饮食就可以了。如果不注重不注意血脂的变化，即使花再多的精力去控制血压，也是徒劳的。因为血管依然会堵塞，因为血液的黏稠度增大了。最后希望高血压的朋友在寒冷的季节能够稳定地控制住血压，血压控制稳定，才能是保证我们心脑肾这些并发症出来的危险性减少，