1.科学进餐，坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃干果，平时多吃海鱼及贝壳类食物。

2、调节情志，生活有规律，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息。动物实验证明，大脑皮质的过度紧张，是引起动物早衰的原因之一。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。

3、做到勤用脑。中青年人在工作、生活中，要强迫自己离开舒适区，探索新的环境新的环境和挑战会刺激人更多的用脑思考。老年人也要积极参加脑力运动，可以延缓大脑衰老。晚年仍要坚持阅读、下棋、写作等脑力活动

4、多参加社体育活动，适当的锻炼。有亲密的感情支持和强健身体的人，更不易得老年痴呆症。即使有轻度痴呆症状的患者，进行力所能及的社会活动和体力活动，也有助于延缓病情进

5、定期做检查。有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。比如及早发现心脑血管疾病，及早干预，可能会防治痴呆的发生。