背部疼痛应结合个人情况以及病因，通过冷热敷、康复训练、针灸、外用药物、口服药物、手术等方式进行缓解。

1、冷热敷：背部疼痛如果是由于碰撞引起的软组织轻微损伤。在24小时内可以使用冰袋进行冷敷，可以减轻肿胀、疼痛。48小时后可以做局部热敷，能够加快血液循环，快速消肿。

2、康复训练：背部疼痛如果是轻度的，可以通过引体向上、俯卧撑、举哑铃等康复训练进行缓解，可以提升背部肌肉的能力，缓解背部疼痛。

3、针灸：针灸可以疏通经络、改善气滞血瘀。背部疼痛如果是由于着凉、劳累、长期不良姿势导致的，早期可以通过针灸缓解。

4、外用药物：背部疼痛如果是由于背部筋膜炎导致的，早期可以遵医嘱使用活血通络膏、消痛贴膏等外用药物进行局部治疗，可以活血化瘀、消肿止痛。

5、口服药物：背部疼痛局部治疗效果不佳，可以在医生的指导下口服塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等非甾体类消炎药和缓解肌肉痉挛的药物治疗。

6、手术：背部疼痛如果是由于粉碎性骨折导致的，需要通过手术缓解。