手臂晒脱皮了，可以通过自我调节、药物治疗、物理治疗等方式进行快速恢复。

1、自我调节：可以使用冰袋冰敷的方式进行改善，也可以多吃富含维生素的食物进行缓解，比如西瓜、哈密瓜等。另外，出门要做好防晒工作，避免长期受到紫外线的照射，否则会加重上述现象。

2、药物治疗：需要在医生的指导下，合理的使用维A酸乳膏等药物进行治疗，也可以配合使用维生素E乳膏等药物进行修复改善。

3、物理治疗：如果症状相对比较严重，还可以去正规医院的皮肤科通过光动力疗法、光子嫩肤等方式进行改善。