看手机时间长了会失眠可能由于脑细胞处于活跃状态、扰乱人正常生物钟、诱发身体不适等原因导致，需要进行针对性调理。

1、脑细胞处于活跃状态：长时间看手机会导致脑细胞长期处于活跃状态，引起机体亢奋，身体各个器官都处于工作状态，即使停止看手机，身体也不能很好的进入休息状态，导致失眠，需要调整看手机的时间，最好在睡前2小时就停止使用手机。

2、扰乱人正常生物钟：长时间看手机就有可能导致生物钟紊乱，错过睡眠时间，引起失眠，需要通过养成良好的睡眠习惯，减少看手机的时间进行改善。

3、诱发身体不适：长时间看手机会对眼睛、颈椎造成不良影响，严重时可以导致眼睛干涩、疼痛以及颈椎疼痛、僵硬等症状，进而引起失眠，应减少看手机的时间，定时放松眼睛，必要时进行热敷、针灸、按摩等治疗改善颈椎不适症状。