多吃黑芝麻可以促进头发发量、促进毛发生长；还可以多吃含铁食物，包括猪血、黑木耳；也可以多吃深色水果，包括蓝莓、草莓、桑葚；还可以多吃干果，包括核桃仁、花生、瓜子食物，对头发生长有好处。

　　但是头发变白或脱发还有其他原因，比如遗传因素\脂溢性皮炎都可以使头发脱落，应该到医院进行正规诊治。