想让头发变多、发质变好，只有注意营养均衡才可，平时要多吃优质蛋白、维生素和矿物质较多的食物，比如鱼肉、大虾、牛肉、鸡蛋、粗粮、谷物以及各类新鲜蔬果。

　　同时，要多吃补铁的食物，比如猪肝、猪血、鸭血等，平常不要挑食、偏食，没有某种神奇的食物能够对法治的改善有显著的效果，关键是要合理膳食。