上火了通常可以适量食用猕猴桃，但不宜过量。

　　正常情况下，上火者不宜食用性质温热的食物，而猕猴桃属于性质偏寒的水果，因此上火者是可以适量食用的。猕猴桃作为中药，具有解热、健胃、止渴等功效，上火者适量食用还可改善烦热、口干舌燥等上火症状。且猕猴桃中含有大量果酸、有机酸，适量食用还可促进消化，改善食欲不振症状。另外猕猴桃还富含维生素C，长期适量食用还可增强免疫力。

　　但任何食物都不宜过量食用，维生素C在体内的代谢产物便是草酸，过量食用猕猴桃，可能会导致草酸与其他食物中的钙元素结合，形成草酸钙结石。且猕猴桃中含有一定鞣酸，食用过量猕猴桃可能会导致鞣酸和蛋白质结合，在胃内形成沉淀，继而加重胃肠道负担。