人体一天消耗卡路里与个人的体重、年龄、运动习惯等有关，对于60公斤标准体重而言，在轻体力劳动的情况下，一天大约需要消耗1500~1600卡路里；对于中等劳动人群而言，一天大约消耗1800~2000卡路里的热量；而对于重体力劳动的人群，每天大约会消耗2000~2500卡路里的热量。

　　因此对于减肥人群，平时注意多进行运动锻炼，尤其是有氧运动，能够帮助消耗体内的脂肪。

　　还需要控制饮食；当摄入量低于消耗量时，可以逐渐减少体内的热量，起到减肥的作用。如果每日摄入量高于消耗的热量，就会导致脂肪堆积，引起肥胖的情况发生。