出现腰痛症状后，可以在医生指导下做以下六种动作锻炼腰部功能：

　　一、小燕飞锻炼方式。

　　二、三点支撑锻炼法。

　　三、五点支撑锻炼法。

　　四、平板支撑锻炼法。

　　五、单杠悬吊锻炼法。

　　六、仰卧起坐。

　　患病期间适当做上述锻炼，有助于增加腰部肌肉力量，加强腰椎关节稳定，从而起到缓解腰痛的目的。

　　出现腰痛症状后，除了锻炼外，还可以用热毛巾热敷局部，并用手顺时针按摩，能促进腰部血液循环，也能减轻不适。对于部分症状较为严重的患者，考虑是患有腰椎疾病所致，需根据病因治疗。腰椎间盘突出的患者可以通过牵引、中医针灸、推拿或者手术等方式处理。