如果吃的是牛奶、骨头汤、面条汤、稀饭等流质食物，则需要测量进食后三十分钟或一小时的血糖，如果超过了10mmol/L，则说明这种稀的食物不适合自己，所以孕妇血糖高也好，糖尿病患者也罢，吃完后测一下血糖做好记录，很快就能找到适合自己吃的食物了，即找到了适合自己的低升糖指数食谱。因为绝大多数人吃的食物有一二十种，所以很容易做到这点。