患者首先要制订规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜、晚起等情况。在白天可进行适量的健身运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，可以释放压力，在睡前避免进行剧烈运动。在睡前可适量饮用牛奶，避免饮用咖啡、浓茶等饮品，避免睡眠环境中出现强光、噪音等刺激，有利于改善睡眠质量。

　　患者日常可进食核桃、红枣、黑芝麻、沙丁鱼、牛奶、鸡蛋等食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，有利于脑部发育，可以缓解脑部疲劳、提高记忆力，可以适量进食橙子、柚子、猕猴桃、胡萝卜等食物，其中含有丰富的维生素，可以提高机体抵抗力。