熬夜后可通过食疗调理身体，可食用花生、杏仁、核桃、甲鱼、秋刀鱼、花菜、韭菜等食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，是脑部发育所需的重要物质，可以缓解熬夜导致脑部疲劳。可以食用枸杞、红枣、桂圆等食物，具有补气养血的功效，可以通过按摩、针灸、艾灸、拔火罐等理疗方式缓解疲劳，并具有活筋通络的功效，可以增强体质。

　　长期熬夜可能会出现记忆力下降、胃肠功能减退、注意力不集中、内分泌紊乱等情况，严重者可能出现心脑血管意外。日常需保证充足的睡眠，养成良好的作息规律，避免抵抗力下降。